肉食女子のダイエットブログ

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縄跳び三百回ダイエットのまとめ

 ここに、縄跳び三百回ダイエットのやり方を具体的に、箇条書きにしてみます。

①まず、縄跳びをひとつ、百円ショップなどで買いましょう。それと、普通の横書きの、使っていないノートを用意します。(できれば、リング状に綴じてあるものが望ましいです)

②ノートに、朝食、昼食、おやつ、夕食の欄を線でわけてつくり、食べたものをちくいち書き込みましょう。

③毎日、絶対に欠かさず、縄跳びを外で、百回ずつにわけて、三百回跳びます。
(雨天時は、家のなかで縄跳びなしで跳ぶ真似だけしてください)

④昼食は、ちょっと大きめのおにぎりにふりかけなどをかけて、それだけでなるべく済ますように心掛けましょう。(おやつは、あまり多すぎなければ、食べてもOKです)

⑤朝、昼、夕に体重計に乗り、ノートにも自分の体重を書いて痩せているかどうか、常にチェックしましょう。

 主に、これだけです。

 簡単でしょ? ただし、このダイエット法のポイントは、何度もいうようですが、本当に痩せたい、と思っているかどうか、続けられるかどうか、にかかっています。

縄跳びダイエットではノートを作ることが必須

 それから、このダイエット法は、必ず毎日、欠かさずに縄跳びとノートを書くことを続けることがいちばん重要です。
 私がラッキーだったのは、私が、日記などでも毎日続けることを得意とする人間であったことが大きいです。

 このダイエット法は、初めに、「痩せるんだ……!」という強い決意をして、必ずノートと縄跳びを毎日続けて行くことが最重要です。基本的に三日坊主という人には、難しいダイエット法かもしれませんが、私にできたんです。きっと、貴女にもできます!

 ポイントは、如何に自分の痩せることへのモチベーションを維持するか、ということ。自分の意欲をかきたてるひとつの方法としては、食べた物や体重などを記入したノートを好きな彼にも見せて、応援してもらう、という方法もよいと思います。

 男性が、それも好きな人が、「よく頑張ったね」と褒めてくれたり、痩せるたびに「綺麗になったよ」と云ってくれれば、モチベーションはグンとあがること、まちがいなしです。

 次は、この縄跳び三百回ダイエットのやり方を、わかりやすいよう箇条書きにしてまとめてみます。

縄跳び三百回ダイエットのやり方

 このダイエット法は、毎日欠かさず、家の庭でも近くの公園でもいいので、一日三百回の縄跳びのノルマをこなさなければなりません。三百回というとたくさんのように思えますが、実際やってみるとアッという間です。5分もかからないぐらいです。

 私は、百回をセットにして狭い家の庭で、百回跳んだら家に戻って冷たい麦茶を飲んで5分程度休憩し、また、庭に出て百回跳んだら家に戻って休憩し……、を三回繰り返すことで、必ず毎日三百回のノルマを達成していました。真夏で日差しの強い時期だったという理由もあるのですけどね。

 あと、自分でノートをつくり、その日に食べたおかずやお菓子などを、朝、昼、おやつ、夕とノートを四段にわけて書き込みました。これは、他の人たちにも効果がある、って云われているようなダイエット法ですよね。